スクワットと聞くと、「きつそう」「何のための運動かわからない」「足に筋肉が付きそう」などのお声を頂きます。

しかし、スクワットは脚やせ効果はもちろん、お腹を引き締めるだけでなくから全身のシェイプアップにもつながる万能エクササイズなのです。
今までダイエットが長続きしてこなかったみなさん。
シンプルなスクワットに挑戦してみませんか？

今回は、スクワットの驚くべき効果についてご紹介します。

スクワットとは

単に「脚を曲げ伸ばして脚をきたえる筋トレ」ではなく、体幹やおしりの大殿筋などの股関節までを鍛えるトレーニングです。

さて、体の筋肉について簡単にご説明しましょう。

全身の筋肉量の60％～70％が下半身に集中しています。
つまり、筋肉量の分布を考えると、代謝を良くして痩せるためには下半身を鍛えるのが最も効率的で無駄のないトレーニングだと言えますね。

たとえば、腹筋500回の運動量が、なんとスクワットなら15回ですんでしまうのです。
「腹筋500回＝スクワット15回」といえます!!
「細身のパンツがはけなくなるから下半身は鍛えたくない」という心配をされる方もいらっしゃると思います。が、女性はホルモンの関係で筋肉が付きにくい体質です。
頻度ややり方を守れば、目立った筋肉がついてしまうほどのものではありません。